睾酮对男性而言特别重要，影响着男性一生。睾酮正常的男性头发茂盛、性欲高涨、第二性征和生殖器官发育正常、精力充沛等。但睾酮易受到多种因素影响，特别是饮食，饮食可影响身体炎症，降低睾酮水平。

　　周口阳光泌尿外科医院男科医生介绍男人如何才能降低炎症

　　1、多喝水

　　男性一天的喝水量应达到1500毫升以上，能促进血液循环，灭活炎症因子，降低炎症反应，保证免疫系统稳定。

　　2、摆平心态

　　常常熬夜、缺乏睡眠、压力太大等均会升高炎症水平，因此应调整好心态，消除紧张、焦虑和愤怒等不良情绪，保持积极乐观心态，能维持正常的免疫系统活性。

　　3、多运动

　　一星期有150分钟以上的有氧运动，比如登山、游泳和慢跑以及快走等，能增多吸氧量，加快呼吸频率，提升免疫力，降低炎症因子。

　　温馨提示：总的来说，男性应少吃或不吃促炎食物。多吃抗炎食物，比如新鲜蔬菜和水果、深海鱼、蛋类、酸奶和粗粮以及核桃等。每天有充足睡眠，减少熬夜，保持规律作息。不能长时间暴露在二手烟和三手烟环境中，也不能长时间接触化学物质。冬季恶劣天气多，雾霾天气或雨雪天气时尽量不要出门;同时应保持积极乐观心态。

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