相信大家都知道，精子异常或质量不好都会影响正常的生育。常见的不育原因是精子活力降低、无精症、少精症等，这些原因导致精子质量急剧下降，先进而导致不育。所以，男性要注意预防，做好保健工作，提高精子的质量。那么，男性如何提高自己的精子质量?

周口阳光泌尿外科医院医生表示，提高精子质量需要注意以下几点：

一、学会清洁

在日常生活中，男性要懂得保持个人卫生，特别是自己的生殖器官。因为男性生殖器官很容易残留污垢，所以需要每天都要先进行清洁;在先进行房事的时候要注意保持性器官的清洁，避免性器官清洁。

二、定期体检

定期先进行健康检查能够及时发现疾病的症状，也能对疾病先进行及时的治疗，这样就能够有效避免疾病的恶化;另外，男性也可以接种一些疫苗，可以帮助男性预防一些传染性疾病，抵抗细菌的侵入，身体健康。

三、营养

男性需要注意规律饮食，补充人体每天需要的各种维生素、矿物质、微量元素、蛋白质等营养元素，但要适当;平时可以吃一些海产品、新鲜蔬果，也可以适当吃一些动物性肝脏，对精子的生成有一定的好处。相关阅读：导致男性不育的四大因素

四、坚持运动

定期做一些运动，不仅可以强身健体，还能让自己缓解情绪，放松压力，对精子的生成和发育也是有帮助的;在先进行运动的时候尽量穿宽松的衣物，这样可以帮助散热，睾丸高温部位能够得到及时的散发，睾丸健康。

另外，男性朋友日常生活中要养成良好的生活习惯，作息时间规律，充足的睡眠;每天保持轻松愉快的心情，避免久坐，轻松工作;避免久坐，下体血液循环畅通，提高生活质量，身体健康。

以上就是周口阳光泌尿外科医院医生关于“男性如何提高自己的精子质量”的介绍，相信对男性朋友有帮助，知道只有健康的身体，良好的习惯和饮食，才能身体健康，提高精子质量，安全孕育。为了方便患者了解以上疾病相关信息，周口阳光泌尿外科医院特别开设医生在线咨询服务，由看男科很专业医生在线为您解答相关问题.

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